질경련

목적

내 몸에 있는 근육을 스스로 제어할 수 없다면 어떨까? 그 근육이 나의 행복한 성생활과 직접적인 연관이 있다면? 성생활뿐만 아니라 일상생활에도 영향을 미친다면 어떨까. 바로 질경련에 관한 이야기이다. 생소한 사람도 있겠지만, 질경련은 많은 여성들이 성생활을 하며 겪는 다양한 문제 중 하나이다. 질경련은 대체 왜 생기는 것이고, 어떻게 치료할 수 있을까.

질경련, 내 몸이 하는 거부

✔️ 증상

질 주변의 근육이 자신의 의도와 달리 비자발적으로 과도하게 수축하여 단단히 조여진다. 성관계 시 성기나 손가락 삽입을 시도했을 때 엄청난 고통을 일으키거나 아예 불가능하게 만들 수도 있다.

일부는 탐폰을 사용할 수 없거나 건강검진조차 어려울 만큼 심한 증상을 앓기도 한다.

일반적으로 처음 성관계를 시도하거나 경험이 많지 않은 여성들에게 주로 발생하지만, 여러 가지 원인에 의해 고통 없이 즐거운 성생활을 즐기던 사람에게도 얼마든지 발생할 수 있다.

질 내부로 삽입 되었을 때뿐만 아니라 반사 반응이 강해지면 질이 압박을 받거나 혹은 가벼운 접촉 만으로도 질경련이 일어날 수 있다.

✔️ 원인

질경련이 발생하는 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 일반적으로 여성의 심리적 요인과 밀접한 관련이 있다.

• 어린 시절에 겪었던 성적 학대 경험

• 성관계는 부끄럽거나 혹은 나쁜 것이라는 믿음

• 고통스럽거나 혹은 좋지 않은 성관계 경험

• 자신의 질이 너무 작을 것이라는 불안

• 지속적인 성교통으로 인한 두려움

• 임신이나 성병 감염에 대한 공포

• 불쾌한 의학적 검사 경험

그 외에 신체적 요인이 영향을 끼치는 경우도 있다.

• 성병

• 자궁내막증

• 성기와 관련된 수술 경험

• 외상으로 인한 흉터

• 완경 후 에스트로겐 감소

• 골반 염증성 질환

• 질 병변 및 종양

✔️ 치료법

질경련 증상으로 인해 생활에 지장을 받고 있다면 반드시 병원을 찾아 적절한 치료를 받아야 한다. 의학적 조언을 먼저 구한 다음 자가 치료와 다양한 육체적, 심리적 치료 방법을 시도해보자. 많은 사람들이 겪는 흔한 증상인만큼 구체적인 해결법이 제시되고 있다.

👩🏻‍⚕️ 전문가의 도움을 받아보자

• 섹스 카운슬링

  - 질경련을 겪는 여성도 성적 욕구를 느낀다. 다만 삽입이 어려울 뿐이다. 만약 질경련을 유발하는 심리적인 원인이 과거 성 경험에 있다면 카운슬링을 통해 도움을 받을 수 있다.

  - 성관계 시 겪는 불안과 우울을 줄이고 파트너와 함께 커뮤니케이션 스킬도 향상시킬 수 있다.

• 심리 치료

  - 질경련 자체에 대한 불안감을 줄이는 것을 주된 목적으로 한다.

  - 성적 학대를 경험한 여성이 느낄 수 있는 심각한 압박감을 감소시키는데 도움이 될 수 있다.

  - 자신의 생각과 감정이 무의식적인 행동에 영향을 준다는 것을 이해하도록 도와준다.

• 케겔 운동

  질경련은 질 입구와 골반 근육의 과도한 수축으로 발생한다. 케겔 운동을 통해 골반 근육을 수축하고 이완하는 방법을 배우자.

🛋️ 집에서 해볼 수 있는 방법

1. 만져도 아프지 않은, 질 입구에서 가장 가까운 영역을 만져본다.

2. 매일 조금씩 질 입구 가까이로 영역을 좁혀가며 질 입구까지의 거리를 좁혀간다.

3. 손이 소음순에 닿을 정도로 가까워지면 거울로 성기를 관찰하면서 질 입구를 더 확대해본다.

4. 확대한 질 입구를 팽창된 상태로 유지하는 연습을 한다.

5. 통증 없이 질 입구를 만질 수 있게 되면 손가락을 넣어 삽입에 익숙해지도록 해본다.

6. 통증 없이 삽입이 가능해지면, 손가락 대신 삽입물을 넣어 10~15분간 유지해본다.

7. 질 근육을 사용해 압력을 가하면서 익숙해지면 조금씩 더 큰 삽입물을 넣어 연습한다.

요약

• 내가 정신적, 육체적으로 준비가 되었다고 할지라도 내 질은 아닐 수 있다

• 간단한 심리 문제일 수도 있지만 아닐 수도 있다. 적극적으로 전문의의 도움을 받아보자

• 삽입만이 섹스의 전부는 아니다. 다른 방법으로 성생활을 즐기면서 조급해하지 말고 천천히 치료하자